告別了炎熱，隨之而來的就是氣溫、氣濕、氣壓、氣流的急速變化，由于胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣刺激可使胃酸分泌大量增加，并削弱胃黏膜的保護(hù)能力，因而容易犯病。另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，也容易引起胃病復(fù)發(fā)。

怎么做？

飲食要規(guī)律

腸胃就怕飲食不規(guī)律，三餐不定時，或者一天只吃兩頓，長此以往就容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題，應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐按時吃飯的好習(xí)慣。

飲食不可過饑過飽

每餐吃到七八成飽比較好，中間如果餓了可以吃些點心加餐，這樣才能有效的保護(hù)腸胃，預(yù)防胃病。

合理膳食，均衡營養(yǎng)

想護(hù)理腸胃，飲食應(yīng)該合理，不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏制腌制等食物，對胃的刺激很厲害，會導(dǎo)致胃部不適。多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品。

吃飯細(xì)嚼慢咽

吃東西時狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)，吃飯時多進(jìn)行咀嚼，慢慢的吞咽有助于護(hù)理腸胃。

飯前飯后切忌劇烈運(yùn)動

食物積在胃里，再加上身體的劇烈運(yùn)動，會讓胃部發(fā)脹，引起胃痛或其他問題，飯前飯后都不適宜運(yùn)動，運(yùn)動與吃飯的時間最好是間隔半小時以上。