2023年第四期（2023年4月4日 來源：百度百科）

今年4月是第35個(gè)愛國衛(wèi)生月，今年的主題是“宜居靚家園 健康新生活”。

第一，根據(jù)身體狀況制定適合自己的跑步計(jì)劃，選擇跑步路線、跑步方式，確定跑步距離。

第二，跑步前要做好充分的熱身，跑前1小時(shí)避免進(jìn)食，跑步過程中注意補(bǔ)充水分。

第三，戶外跑步時(shí)，最好隨身攜帶手機(jī)等通訊設(shè)備，選擇光線充足、人員相對(duì)較多的路線，避免危險(xiǎn)和偏僻的區(qū)域。

第四，使用耳機(jī)時(shí)要調(diào)低音量，對(duì)周圍環(huán)境保持警惕。

第五，如在清晨或夜間跑步，最好佩戴反光安全裝備，例如頭燈、腿帶、臂帶、安全燈和閃光的帽子等。

第六，跑步前，要告知家人去哪里跑，多久回來。如果在跑步過程中受傷，應(yīng)立即停下來，并根據(jù)受傷程度考慮尋求醫(yī)療救治。