2023年第四期（2023年4月4日 來源：百度百科）

今年4月是第35個愛國衛(wèi)生月，今年的主題是“宜居靚家園 健康新生活”。

第一，根據身體狀況制定適合自己的跑步計劃，選擇跑步路線、跑步方式，確定跑步距離。

第二，跑步前要做好充分的熱身，跑前1小時避免進食，跑步過程中注意補充水分。

第三，戶外跑步時，最好隨身攜帶手機等通訊設備，選擇光線充足、人員相對較多的路線，避免危險和偏僻的區(qū)域。

第四，使用耳機時要調低音量，對周圍環(huán)境保持警惕。

第五，如在清晨或夜間跑步，最好佩戴反光安全裝備，例如頭燈、腿帶、臂帶、安全燈和閃光的帽子等。

第六，跑步前，要告知家人去哪里跑，多久回來。如果在跑步過程中受傷，應立即停下來，并根據受傷程度考慮尋求醫(yī)療救治。