2024年第六期（2024年6月1日 來源：科普中國）

脾胃的作用

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉�！逼⑽甘侨梭w精微營養(yǎng)的運化之所，我們?nèi)粘Ｋ�需營養(yǎng)，皆由它們運化而來。中醫(yī)里所說的脾胃，不單指這兩個緊密相連的器官，還包括肝、膽、腸、胰等器官，它們形成一個整體，共同完成人體的消化功能。

故可以說人體的消化和吸收很大程度上是要依靠脾胃來完成的。脾胃正常，我們吃進去的食物，經(jīng)過胃的腐熟、脾的吸收運化，轉(zhuǎn)化成氣血，灌溉四肢，身體得到的營養(yǎng)就充足，氣血旺盛而面色紅潤，大腦靈活、肢體有力量、各組織器官活動如常；如果脾胃虛弱，運化失常，就會不思飲食，面色萎黃、消瘦、氣短乏力，進而出現(xiàn)腹脹、大便溏泄等癥狀，甚至失眠、免疫力下降、易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、濕疹等問題。

如何調(diào)護脾胃

1 飲食養(yǎng)護脾胃

清淡飲食，多吃溫和易于消化的食物，如粥、面條、雞蛋、瘦肉、蒸煮的蔬菜等；食用高纖維食物，攝入適量的高纖維食物促進胃腸蠕動和消化；規(guī)律飲食，少食多餐，細嚼慢咽；減少高脂肪食物的攝入，尤其是油炸食品和油膩食物；減少辛辣刺激等食物的攝入。

2 運動養(yǎng)護脾胃

適當運動，促進脾胃的消化吸收功能，增進食欲，提高身體免疫力和抵抗力。脾胃不好的人應(yīng)該選擇一些輕柔的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，以及適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳等，避免劇烈運動和長時間的高強度運動。

3 生活習(xí)慣養(yǎng)護脾胃

良好的生活習(xí)慣也有助于養(yǎng)護脾胃。注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間。另外，還應(yīng)該避免熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣。

4 情緒養(yǎng)護脾胃

情緒會影響我們體內(nèi)氣血的運行和脾胃的受納、運化功能。當情緒舒暢時，氣血沖和，脾胃也能正常工作，消化吸收功能就正常，食欲就好。如果情緒不暢，則氣血逆亂，脾胃氣滯，運化受到影響，食欲也就變差了。脾胃不好的人應(yīng)該注意保持情緒平穩(wěn)，避免過度焦慮、緊張、壓力等不良情緒的影響�？梢酝ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方法來調(diào)節(jié)情緒。

5 中藥養(yǎng)護脾胃

中藥可以作為輔助治療脾胃不好的方法。常見的中藥有人參、白術(shù)、茯苓、山藥、黨參、黃芪等，這些藥材都有一定的益氣養(yǎng)脾、健脾和胃的功效。但是，中藥應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要自行亂用中藥。