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      “甜蜜”食品吃多了,還會變丑、得糖尿?你只說對了一半!
      作者: 來源: 更新時間:2018-05-05

      01

      皮膚健康受“誰”影響?

      我們的皮膚好壞受多方面因素的影響。有的人天生皮膚細(xì)膩光滑,這來源于父母,是遺傳的結(jié)果;有的人不當(dāng)使用化妝品會導(dǎo)致皮膚受損;外界的天氣環(huán)境對我們的皮膚也有一定的影響。 

      而對我們皮膚影響最大的就是人體內(nèi)分泌失調(diào),過度勞累、心情憂郁、精神刺激、壓力過大、熬夜等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常,進(jìn)而影響皮膚的健康。

      飲食對皮膚的影響也是不容忽視的,營養(yǎng)缺乏,人就會很消瘦、皮包骨頭,這樣的人皮膚肯定不好看,還有的人維生素缺乏,皮膚暗淡、牙齦出血,那這肯定也是不健康的。 

      營養(yǎng)專家提示:飲食對皮膚影響最大的往往其實是通過血糖

      02

      “甜蜜”食品吃多了,皮膚就差?

      其實,影響皮膚健康的血糖。想要知道血糖是怎樣影響皮膚健康的,就得先了解一下什么是血糖。 

      血糖,在大多數(shù)情況下指的就是血液中的葡萄糖。它需要保持在一定水平上,才能給保證人們的正常需求,如果過高或過低都會出現(xiàn)問題。

      當(dāng)血糖升高后,體內(nèi)激素的水平就會受到影響,雄性激素睪酮升高,皮脂腺的分泌功能增強,導(dǎo)致分泌過多的油脂,這時候各種細(xì)菌也會伺機(jī)繁殖,就會出現(xiàn)粉刺、痤瘡等皮膚問題。

      “甜蜜”食品含糖量太高,吃多了會使血糖升高,超過可調(diào)節(jié)的范圍,還是少吃一點~

      03

      血糖多少才算正常?

      上面我們提到,血糖需要保持在一定水平上,那血糖在什么范圍內(nèi)才算正常呢?

      飲食對血糖的影響很大,會使血糖迅速升高,如果在餐后1小時測定的話,正常人的血糖濃度均會在6.7~8.3mmol/L之間波動,最多也不超過11.1mmol/L。空腹時,血糖濃度就較低了,在4.4~6.1mmol/L之間都屬于正,F(xiàn)象。

      如果在餐后或空腹測定時,血糖濃度在正常范圍之外,就需要再次測定或去醫(yī)院明確診斷,以避免低血糖或高血糖對我們身體造成損害。

      04

      人為什么會得糖尿?

      這里需要說明的一點是,糖尿病的病因復(fù)雜,不同類型的糖尿病病因是不一樣的。最常見的是2型糖尿病,它是基因與環(huán)境共同影響的結(jié)果,其中環(huán)境因素包括過度肥胖、不愛運動、不健康的生活方式等。

       

      不管是哪種原因,久而久之都會造成人體胰腺上的胰島細(xì)胞功能失常,不能分泌足夠的胰島素維持血糖正常。如果不采取干預(yù)措施, 胰島功能會進(jìn)一步受損, 就會發(fā)生糖尿病。

      05

      吃甜食會不會得糖尿病?

      上面我們提到,血糖濃度是由胰島素來調(diào)控的。正常人吃甜食之后,經(jīng)過消化會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。這時血糖會有一過性升高的現(xiàn)象,但是機(jī)體會很快將其分解利用或者儲存起來,血糖濃度就會降到正常范圍之內(nèi),不會出現(xiàn)尿糖。

      因此,不能簡單地將吃甜食和得糖尿病劃上等號,它們之間沒有必然的聯(lián)系。但是,如果吃的過多,就會引起肥胖,增加患糖尿病的風(fēng)險。

      06

      “糖”需均衡飲食!

      在營養(yǎng)學(xué)來說上,建議大家均衡飲食,不要喜歡某種食物就狂吃。米、面等主食都屬于碳水化合物,經(jīng)人體消化后會轉(zhuǎn)化成大量的糖類,所以建議不要只吃主食,要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┦卟恕⑺约澳填惖取?/span>

      很多人就說了,吃主食含糖量高,那我就每天只吃蔬菜水果。其實這種做法也是錯誤的,很有可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。這樣做也很容易使體重反彈,甚至可能會增加心臟病的風(fēng)險。另外,菠蘿蜜、果脯、柿餅、葡萄干等的含糖量也是很高的,也不宜多吃。

      注:飲食需均衡,高糖食物莫貪吃!


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