作者:宣傳科 來源:宣傳科 更新時間:2018-06-25
糖尿病是一個終身的疾病,要想控制其不惡化,要求患者患者必須有非常強的能力來管理自己的糖尿病。因此,我們建議糖尿病患者學會自我管理,自己來了解自己的飲食、運動等多種情況。
那么,糖尿病的自我療法有哪些?
加強認識
糖尿病病人需要了解和認識糖尿病,正確地對待糖尿病,有效地治療糖尿病。目前對糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見,這種病人常年不看病,不查血糖,也不去注意并發(fā)癥的情況,這種態(tài)度十分危險,往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價。
糖尿病教育也包括對社會、對糖尿病人及其家屬、 對醫(yī)務人員及對各級領導的宣傳教育,使他們積極行動起來,和糖尿病作斗爭。
養(yǎng)成健康的生活方式
好的生活方式會讓你有率的遠離各種常見疾病,我們應該順應人體的生物鐘,做到早睡早起,這樣不僅能提高身體免疫能力,防止各種疾病的發(fā)生,同樣可以讓你保持一天充沛的精力。
合理膳食
糖尿病患者要管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主,如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時,變?nèi)蜑?/span>4~5餐,這樣可降低餐后血糖高峰,有利于血糖平穩(wěn)。每天進食總量也不能太少,因為缺少食物向前
推動,腸蠕動減少,易引起便秘。
適宜的運動
運動療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力,通過消耗血糖、脂肪來幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運動可以增加葡萄糖的利用,有利于血糖的控制。糖尿病患者每天應從事“持之以恒,量力而行”的鍛煉,進行l小時左右的運動。運動后最大心率為(220-年齡)的60%~85%為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運動,如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負荷運動,因為這樣會起到相反的作用。
血糖監(jiān)測
此外,在飲食控制、合理運動的基礎上,血糖的自我監(jiān)測也不能忽視。血糖監(jiān)測可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況,并隨時根據(jù)患者的病情變化,適時調(diào)整治療方案。
經(jīng)常按摩
研究發(fā)現(xiàn)按摩可以增加胰島素的分泌,加速糖的利用,使糖的吸收降低同時可以改善微循環(huán),預防并發(fā)癥的發(fā)生。按摩還可以減輕壓力,放松心情。下面介紹一套自我按摩手法,可以對糖尿病起到輔助治療和預防并發(fā)癥的作用。
1、推擦胸骨下至中極穴:用手掌掌面緊貼腹部,兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2、橫推腹:用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對側(cè),然后改用五指指腹勾擦回原處,按摩3分鐘左右。
3、振腹部:雙手自然疊放,掌根對準肚臍,輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部5分鐘左右。
4、點揉腹部穴位:用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處
氣海穴在肚臍正下方兩橫指處;天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5、擦揉腳踝內(nèi)側(cè):用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉,每側(cè)4分鐘左右。
6、擦腎俞:用雙手掌自上而下,擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近。
注意個人衛(wèi)生
糖尿病患者還應注意口腔衛(wèi)生,經(jīng)常洗澡。如有口腔發(fā)炎、皮膚破潰,癤腫及瘡瘍等應及早治療。足部出現(xiàn)皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時,鞋襪要穿得寬松一些,以免影響血液循環(huán),導致腳趾潰爛、壞疽等。
精神療法
精神療法是指患者要保持一個良好的心態(tài),積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復,研究證實,積極的心態(tài)可提高身體免疫,增加胰島素等各種有益激素的生成,從而降低血糖。