長胖的原因千千萬，這個(gè)真的意想不到！
作者：宣傳科 來源：丁香醫(yī)生 更新時(shí)間：2019-02-16
作者：宣傳科 來源：丁香醫(yī)生 更新時(shí)間：2019-02-16
睡不夠，會(huì)長胖！ 知道真相的我，眼淚掉下來。 充分的研究顯示：
每天睡 6 個(gè)小時(shí)的人比睡 7 個(gè)小時(shí)的，體重增加得多；而每天只睡 5 個(gè)小時(shí)的比睡 6 個(gè)小時(shí)的，又會(huì)增加更多體重。 只要連續(xù) 2 天睡眠不足，睡眠時(shí)間比平常少倆小時(shí)以上，就可以對(duì)體重產(chǎn)生影響了。 你可能會(huì)說，明明有人連續(xù)熬夜后「為伊消得人憔悴」，這又怎么解釋呢？
睡不夠，會(huì)讓你掉肌肉 抱歉，熬夜少掉的體重，其實(shí)都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪，還會(huì)讓你以后更難瘦。 而且人在熬夜之后，食欲相關(guān)的激素分泌會(huì)受影響，會(huì)變得更想吃高熱量的食物。
而平常說的貪睡、犯懶會(huì)長胖，是說過多的睡覺時(shí)間占去了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，活動(dòng)量少了會(huì)胖。 所以說，睡得多還可以做到吃得少，不一定會(huì)胖，但睡得少，第二天就可能會(huì)暴飲暴食，讓你胖胖胖胖！
更加不幸的是…… 睡眠不足，補(bǔ)不回來！ 沒事兒，第二天補(bǔ)個(gè)覺就好了。 太傻太天真！ 每天睡眠都少于 7 個(gè)小時(shí)還能精力充沛，這真的只是少數(shù)人的天賦異稟而已。 如果偶爾熬夜了，補(bǔ)一補(bǔ)覺有好處，但如果經(jīng)常熬夜，是沒法把覺都補(bǔ)回去的。
特別是現(xiàn)在的很多年輕人，對(duì)于他們來說，時(shí)間就是金錢，甚至不少人會(huì)刻意訓(xùn)練自己成為「少睡精英」，想著白天灌下幾大杯超濃咖啡扛一扛。 結(jié)果一不小心： 胖成工傷 大多數(shù)成年人都需要 7～９ 小時(shí)的睡眠，你再怎么修煉，睡眠不足就是睡眠不足，別再自欺欺人了。 有些人又會(huì)問了，不是不想睡，就是睡不著，該怎么辦？
睡不著？先離開你的床 要知道，如果你繼續(xù)躺在床上準(zhǔn)備「以不變應(yīng)萬變」，迎來的往往只是不變的……睡不著！ 如果你在床上 20～30 分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室。 去客廳或者書房聽點(diǎn)舒緩的音樂（聲音要�。袋c(diǎn)輕松的書，但摸著良心說，準(zhǔn)備一本「一打開就困」的書，也不失為一個(gè)好選擇。
注意一定要離開床，等到有點(diǎn)睡意了再上床。如果還是睡不著，20～30 分鐘后重復(fù)上述步驟。
不要覺得這個(gè)辦法傻里傻氣的，堅(jiān)持 4 周以上，會(huì)有驚喜！ 今晚，記得早點(diǎn)睡覺哦，你想要的夢里都有～
