作者：宣傳科 來(lái)源： 更新時(shí)間：2019-05-07
健康常識(shí)100條 （三）
51、 洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過(guò)于頻繁；2、洗澡前半小時(shí)喝一杯白開(kāi)水；3、洗澡時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)；4、不要用力搓澡；5、洗澡時(shí)不要鎖住浴室的門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點(diǎn)換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進(jìn)香香的被窩中休息哦！
52、 半夜會(huì)起來(lái)的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開(kāi)大燈，可在床邊放一盞小臺(tái)燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時(shí)間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
53、 冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會(huì)受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂(lè)又逍遙！
54、 冬天吃牛肉時(shí)，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補(bǔ)氣健脾。體倦乏力、機(jī)體免疫機(jī)能降低者最適合食用。
55、 冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預(yù)防，多喝開(kāi)水補(bǔ)需要，保持精神要良好，開(kāi)窗通風(fēng)空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
56、 冬寒正是補(bǔ)腎時(shí)，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
57、 養(yǎng)生好，養(yǎng)生妙，冬季養(yǎng)生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進(jìn)補(bǔ)，先引補(bǔ)，調(diào)整脾胃吸收好；房間內(nèi)，勤開(kāi)窗，通風(fēng)除菌是必要。愿健康過(guò)冬！
58、 寒冬來(lái)臨，貼士提醒；養(yǎng)生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。
59、 初冬天寒物燥，潤(rùn)肺補(bǔ)身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補(bǔ)益強(qiáng)中強(qiáng)。蛇肉延年，板栗補(bǔ)腎，花生降脂補(bǔ)血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！
60、 看耳朵辨疾病：耳朵紅潤(rùn)有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無(wú)光澤，機(jī)體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。
61、 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現(xiàn)身；你的步伐最強(qiáng)勁，艱難坎坷踏平穩(wěn)；你的歌聲最動(dòng)人，萬(wàn)水千山傳佳音；你的快樂(lè)最開(kāi)心，微風(fēng)細(xì)雨花繽紛；你的幸福我儲(chǔ)存，與你分享心氣順；你的健康我幸運(yùn)，風(fēng)雨同駕五彩云。
62、 【對(duì)皮膚有益的食物】西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩；牛奶：增強(qiáng)皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)光澤；海帶：有效調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂(lè)每一天。
63、 生氣臉上長(zhǎng)皺紋，快樂(lè)有顆年輕心，喜怒無(wú)常添白發(fā)，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動(dòng)，不要冷落眾鄉(xiāng)親，讀書看報(bào)多娛樂(lè)，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上網(wǎng)別沉淪，按時(shí)睡眠不困頓，開(kāi)心健康幸福人！
64、 朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長(zhǎng)的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個(gè)頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開(kāi)后中間有空心�；尾葺诜N植過(guò)程中使用了某些植物生長(zhǎng)促進(jìn)激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。
65、 【轉(zhuǎn)給女性朋友的健康常識(shí)】1.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；3.不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識(shí)的衣服；4.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；5.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開(kāi)透氣，再坐下來(lái)工作。
66、 【健康諺語(yǔ)】1.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。5.要想健康快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。
67、 【健康小計(jì)謀】心情不好？別抱怨了，來(lái)深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。回報(bào)：只要你堅(jiān)持偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。
68、 【伸個(gè)懶腰喚醒全身】人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對(duì)全身都有保健效果哦。
69、 體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說(shuō)聲問(wèn)候一點(diǎn)也不貴!
70、 夏季到，腳氣來(lái)，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅(jiān)持下去準(zhǔn)治好，好的方法我來(lái)傳，說(shuō)聲謝謝算付款。祝健康常伴！
71、 健康貼士：能吃能睡，長(zhǎng)命百歲；晚上開(kāi)窗，一夜都香；睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥；白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。愿你吃的好，睡的香，快樂(lè)每一天！
72、 綠豆碧瑩瑩，黃豆金澄澄，祛暑利濕最適中；熬粥夏季最養(yǎng)生，清補(bǔ)結(jié)合味道濃；夏季再累也要注意身體，豆粥消暑化濕，益氣滋陰，別忘記常喝噢！
73、 【受寒的感冒該做的7件事】1：喝一大杯溫開(kāi)水。2.咽喉疼的話，一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁。3.盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。4.大桶泡腳，渾身出汗。5.繼續(xù)喝溫開(kāi)水，多上幾次廁所。6.蒙上被子睡覺(jué)。7.等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。??這樣基本上已經(jīng)好了。
74、 夏至到身材好有妙招：大強(qiáng)度快走路，持久練不間斷。節(jié)飲食果填腹，忌暴飲忌暴食。手撫摸掌拍打，突出處自癟下。欲瘦身給毅力，不反彈好身體。
75、 養(yǎng)生十個(gè)“常”：發(fā)常梳，面常擦，目常運(yùn)，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，足常搓，最重要一點(diǎn)，切記切記，朋友常聯(lián)系！
